SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • plan wytrzymałościowy - jak to ugryźć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, ale chcę coś na siłowni, wiem że trzeba takie obciążenie dobierać aby zrobić co najmniej 20 powtórzeń. Myślę, że wiecie o co mi chodzi - chcę być bardziej wytrzymała niż silna, wzmocnić organizm, as schudnąć - przy okazji. Co do diety to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-09-17 20:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna! Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam problem a jest nim dieta redukcyjna. Naczytałem się wszędzie tego i wszystko już mi się pomieszało. Możecie mi ocenić ją i zrobić jakieś korekty, a będzie ich mnóstwo na pewno. Waże 74 kg 171 cm wzrostu mam 17 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu (rzeźba) do tego aeroby ... korzystałem już z gotowych diet, ale z tego co wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2013-03-30 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] czuje lekkie niechęci do treningu, nie zauważyłem żadnych spadków w sile czy w sylwetce aktualnie 10 tydzień cyklu. Plan treningowy zmieniłem nie dawno na inny. Czy mogą być to objawy jakiegoś przetrenowania może zrobić lekki deolad treningowy i odpuścić sobie co nie co na 1,5 tygodnia? Hejty jak i wszystkie inne propozycje miłe widziane

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2018-12-18 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING....OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2003-09-30 19:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 20tyg

    Temat
    Doping

    [...] siłownie z kung-fu... Na początku 2008roku mam ważne dla mnie zawody, a po nich będzie zalezało mi juz wyłącznie na sylwetce i priorytetem będzie siłownia... chciałbym zrobić jakiś dłuższy cykl zmieniając środki np: cos takiego tylko nie wiem czy to jest dobrze ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi... ogólnie prosz eo rozpisanie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2007-05-28 22:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wszystkich, Nie chciałbym tutaj pisać swojej biografii bo pewnie nie ten dział ale postaram się w telegraficznym skrócie. Otóż od około miesiąca lutego b.r. postanowiłem zrobić coś z własnym ciałem - 31 lat, 175cm. wzrostu, 96 kg. wagi. Zacząłem sobie trening w domu (hantle i areoby) ale bez większego wysiłku tj. jakieś 2-3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-08-23 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po kreatynie - słabizna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 Cel: Masa siła staż: prawie 2 lata Mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. Poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko pieknie, klata + 15kg wycisk i waga +5 kg. była dieta. później 2 tygodnie pierwy od ćwiczeń i po sylwestrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-02-14 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lipidy no ale to niestety przyczyny brania sterydów na oskrzela jak byłem młodszy Astma itp i mam teraz przez to problemy źle mi hormony chodzą więc muszę coś z tym zrobić moje. Moja sylwetka nie ukazuje takiej wagi przez to że mam dużą klatkę piersiową i jak by to nazwać tłuszcz mam rozłożony ;/ jak widać na zdjęciach 32kg samego sadła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-07-21 18:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie regeneracji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] fizycznie (doszliśmy do wniosku, że nawet profesjonalni sportowcy mają dłuższe przerwy od nas raz czy dwa razy w roku) a i non-stop dieta też potrafi zanudzić. Chcielibyśmy zrobić sobie 3 tygodnie prawdziwej, konkretnej regeneracji. Co polecacie? Mowa o regeneracji pod każdym względem. Stawy, układ pokarmowy, mięśnie itd. Jedyny wysiłek fizyczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-12-04 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pomyślałem ze napisze cos co udalo mi sie zaopserwowac na sobie na temat zakwasow zmiejszajac i zwiekszajac intensywnsc zauwarzylem ze robiac dlugie meczace treningi mialem nastepnego dnia ogromne zakwasy uwarzalem to keidys za oznake dobrego treningu teraz zaczolem stosowac treningi czeste krotkie i bardzo intensywno (duzy ciezar 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2006-06-23 13:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + bieganie/rower + tenis

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pisze nie pierwszy raz ale teraz juz na porzadnie wracam na silownie. Kolejny raz uslyszalem od lekarza (tym razem na komisji wojskowej) że mam nadmiar tkanki tluszczowej. Posty podwieszone przeczytalem, wiem jak się odżywiac ale wiadomo, mam kilka pytan. Siłownia 3 razy w tyg-pon,sr i pt a we wtorki, czwartki i soboty bieganie/rower (nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-05-26 21:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy raz na soku

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich 1.WIEK:21 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie scisła ale w miare jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety 2 razy bylo ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-08-26 10:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Przez wakacje nabrałem trochę brzucha... Nie tyle co tkanki tłuszczowej (jest lekka, ale tylko w dolnej części) lecz twardego wypukłego brzucha - pewnie od piwa... :-/ Aktualnie robie trening na mase, ponieważ jestem ektomorfikiem, mam ułożoną dietę, plan treningowy itp. Trening na brzuch robie następujący: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2008-10-06 19:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jest sporo kontrowersji jeśli chodzi o ilość tabsów na pierwszy cykl a mianowicie jedni twierdzą że nie ma co przesadzać i max 50 ,a inni że nie ma co sie obawiać i można zrobić cyklik na 90tab. Jak narazie zastanawiam sie nad cyklem 2 3 3 3 2 lub 1 2 3 2 1 domyślam sie że zdrowsza bedzie druga opcja ale jesli miedzy 1 a 2 opcją nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2008-02-23 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW re....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a także zarysowała.Bicepsy ni nie widzę, żeby mi się coś zmieniło:/.Triceps no tutaj już są jakieś rezultaty bo gdy robiłem pompki na poręczach to nie mogłem, ani jednej zrobić i pomagałem sobie nogami, a teraz przy każdej serii robię sam 2 razy i później pomagam sobie nogami.Bary tutaj też nie zauważyłem, ale mogę się mylić:D.Nogi tutaj nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-02-16 23:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki oraz porada do cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] power,bcaa 300tabl z olimpu,glutamine ok300gr,apteczne zma i mam syrop citropepsin na łaknienie Doradzcie w jakich dawkach stosować i w jaki sposób,czy np 1 cykl dłuższy zrobić czy tydz przerwy? czy zjeśc to w miare krótkim czasie ,bo nie oszukujmy się z 40 do 42 to trzeba ostro dać,ale nie przesadzić. Piszcie co do porawy chodz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 2010-04-03 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75mg e2d 22-26 tren acet 75mg e2d 27-32 tren acet 100mg e2d 33-38 tren acet 125mg e2d HCG biłem co około 6-8 tygodni Zostało mi jeszcze z tydzień teścia po którym chciałbym zrobić odblok. Mój pomysł jest taki: 2 dni po ostatnim strzale teścia 1-6 hCG 1000iu e2d (łącznie 20000iu czyli 4op) 7-13 clomid (1 dzien 150mg, 2 dzien 100mg, 3 dzien 50mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2014-07-30 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w placówce typu luxmed/medicover zalecił wycięcie podskórnego guza (prawdopodobnie tłuszczaka, właściwie trzech). Jeśli chciałabym wykonać zabieg w ramach NFZ, co powinnam zrobić? Czy najpierw powinnam pójść do lekarza POZ, który wyda skierowanie do chirurga, a ten wyda skierowanie na zabieg czy mogę udać się do chirurga bez skierowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10569 Data: 2016-03-31 22:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁĘ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    KLATKA PIERSIOWA - TRICEPS WL 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% WL Skos 8,6,6 Rozpietki 3 x 12-8 Francuskie wyciskanie 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-07-13 17:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze moi drodzy koledzy wiem ze do was mozna sie zwrucic o pomoc bo aznacie sie na temaxcie a ja lekko sie od niego oddaliłe mam zamiar zrobic cykl powrotowy, studia praca i box tajski sporo wyopedził masy zaznaczam ze nie chce sie ostro nabuzowac nie o to mi chodzi.mam mam na mysli nie za duzo masy jednak uciekło duzo i musz troche nadrobicm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-03-05 01:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)